Aquafitness-Workout: Kraft & Vielfalt im Wasser

Das bekommst du im Bundle Aquafitness Workout Kraft und Vielfalt

MP3 Butterfly – Deine kraftvolle Kernübung für Rumpf & Schultern

Die Übung Butterfly kräftigt gezielt deinen Bauch, Rücken und Nacken.
Mit langen Armbewegungen, kombiniert mit Grätsch- oder Scherbewegungen der Beine, aktivierst du Schultergelenke, Rumpfmuskulatur und Beckenboden.
Ideal für alle, die an ihrer Haltung arbeiten und Verspannungen lösen möchten.
Dauer: 11:48 Minuten

Für Schwimmerinnen und Schwimmer aller Level geeignet. Ein Auftriebsgürtel ist im Tiefwasser hilfreich.

MP3 Mixprogramm Vielfalt – Dein 34-Minuten-Workout

Das Programm Vielfalt Level 1 richtet sich an Schwimmerinnen und Schwimmer mit Basiskenntnissen (Schwimmer +).
Es kombiniert klassische Schwimmarten in Brust- und Rückenlage mit den Aquafitness-Übungen Laufen und Butterfly in einem abwechslungsreichen, durchdachten Ablauf.

Du trainierst im Aquafitness Workout Kraft und Vielfalt:

• Rumpf, Beine & Rücken
• Beweglichkeit der Schultern
• Koordination & Ausdauer

Du kannst frei wählen: Schwimmabschnitte in Bauch- oder Rückenlage oder alternativ vorwärts bzw. rückwärts durchs Wasser laufen.
Auch für weniger geübte Schwimmerinnen geeignet – z. B. mit rückwärts laufen. Mit dem rückwärts laufen oder dem Schwimmen in Rückenlage mobilisierst du deine Wirbelsäule.

Dauer: ca. 34 Minuten

Voraussetzungen & Praxis-Tipp

• Wasserfestes MP3 Headset
  Hier zeige ich dir, welche Geräte geeignet sind.
• Dein Pool, ein See oder das Schwimmbad
• Auftriebsgürtel (empfohlen für entspanntes Üben im Tiefwasser)

Für wen ist dieses Bundle ideal?

• Für Frauen, die ihre Rückenmuskulatur stärken wollen
• Für alle, die beim Schwimmen mehr Abwechslung möchten
• Für Poolbesitzerinnen, die gezielt trainieren wollen
• Für aktive Wasserfreundinnen, die Gesundheit & Kraft verbinden wollen

Dein Vorteil im Bundle

2 Programme – 1 Ziel: Kraft aufbauen, Haltung verbessern, Spaß am Wasser entdecken.