FAQ – häufig gestellte Fragen

Allgemein

Was ist Aqua In individuell?
Aqua In individuell ist Aquafitness ohne Bindung an Kurse.

Wo kann ich Aqua In individuell lernen?
Sie können ganz einfach an einer online live Schulung teilnehmen. Die Online-Seminare finden wöchentlich immer donnerstags statt. Sie erlernen dort, wie das Baukastensystem Aqua In funktioniert. Sie lernen in Videos, wie die Übungen ausgeführt werden und erhalten Bildtafeln zur optischen Unterstützung Ihrer Trainingsprogramme.

Wer ist schon Partner von Aqua In individuell?

  • VHS Augsburger Land e.V.
  • Machtfit – die Plattform für Gesundheitsförderung in Unternehmen
  • Hessischer Schwimmverband e.V.
  • Gesundheitssportverein Augsburg e.V.

Aqua In Konzept

Was sind Kernübungen?
Aqua In Kernübungen sind 7 Übungen aus dem Bereich Aquafitness, die sich aus der Funktionalität der Gelenke ableiten.

Das Wasser wird in drei Ebenen oben (1), Mitte (2) und unten (3) unterteilt. Geübt wird stehend, sitzend oder liegend, am Ort, in der Fortbewegung oder am Beckenrand, mit und ohne Bodenkontakt. Bildtafeln, die die einzelnen Übungen beschreiben unterstützen die Audioprogramme optisch.

Brauche ich zusätzliche Geräte?
Nein, alle Übungen können ohne zusätzliche Geräte absolviert werden. Sollten Geräte wie Brett, Handschuh oder Poolnudel zur Verfügung stehen, können diese zu jedem Audioprogramm eingesetzt werden.

Wo kann ich Üben?
Üben können Sie im Schwimmbad Ihrer Wahl im Flachwasser oder im Tiefwasser. Das Poolbecken sollten eine Mindesttiefe von 1,30 m haben.

Audioprogramme

Womit kann ich die MP3 Audioprogramme abspielen?
Die Audioprogramme können Sie auf wasserfesten MP3 Playern (IPX 7 oder IPX8) oder über Bluetooth abspielen. Wasserfeste Headset- Geräte gibt es im Handel ab ca. 30,00 Euro.

Wie lange kann ich mit einem Audioprogramm üben?
Unbegrenzt. Einmal gekauft, können Sie fortlaufend mit diesem Programm üben. Im Online-Seminar erfahren Sie, welche Geräte die Übungen Ihres Programms verstärken oder Varianten ermöglichen.

Wann brauche ich neue Audioprogramme?
Wenn Sie andere Muskelgruppen beanspruchen wollen oder sich Ihre Trainingsziele ändern. Mit den Basisprogrammen oder den 4 Audioprogrammen, die im Online-Seminar inklusive sind, haben Sie ein Grundrepertoire, das jeder Aquafitness-Stunde gerecht wird.

Werden die Audioprogramme auch unterschiedlichen Leistungsniveaus gerecht?
Ja, Sie entscheiden je nach Ihrer Schwimmfähigkeit, welches Programm Sie wählen.

Aqua In Audioprogramme (MP3) stehen in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen zur Verfügung.

Schwierigkeitsstufe 1     Schwimmer + (SW +)

Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer + sind für Aktive geeignet, die im Flachwasser sicher üben können und keine Angst haben, kurzzeitig beide Beine vom Boden zu lösen. Schwimmfähigkeiten in Bauchlage sind vorhanden, der Aktive fühlt sich allerdings wohler, wenn er zu jeder Zeit festen Boden unter den Füßen spürt, bzw. stehen kann.

Schwierigkeitsstufe 2     Schwimmer ++ (SW ++)

Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer ++ sind für Aktive geeignet, die sowohl im Flachwasser als auch im Tiefwasser ohne Hilfsmittel üben können und eine Schwimmart sicher beherrschen.

Schwierigkeitsstufe 3     Schwimmer +++ (SW +++)

Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer +++ sind für Aktive geeignet, die sowohl im Flachwasser als auch im Tiefwasser in Bauch- und Rückenlage ohne Hilfsmittel sicher üben können und mindesten zwei Schwimmarten beherrschen. Sie verfügen über gute Kenntnisse zum Verhalten des eigenen Körpers unter Belastung.

Wasserfestes Headset

Welche Voraussetzungen braucht mein wasserfester MP3 Player?
Ihr wasserfester MP3 Player soll IPX7 oder IPX8 normiert sein. Das garantiert eine Wasserdichtigkeit, wenn Ihr Gerät länger unter Wasser ist. Achten Sie beim Kauf auch darauf, dass Sie keine freien Kabel beim Üben stören. Im Handel können Sie In-Ear-Geräte oder Geräte, die über die Knochenleitung funktionieren erwerben. In-Ear-Geräte haben sich bewährt.

Kann ich ein wasserfestes Headset auch ausleihen?
Ja, über die Zeit von 8 Wochen können Sie ein Leihgerät gegen ein Pfand von 40,00 Euro ausleihen.

Online-Seminar

Was wird im Online-Seminar vermittelt?
Das Seminar gibt eine Einführung wie die Kernübungen Aqua In im Tiefwasser und im Flachwasser ausgeführt werden. Es wird ausführlich erklärt, wie Aqua In aufgebaut ist und welche Übungsvarianten möglich sind. Mit Hilfe von Bildtafeln und kurzen Videos wird erläutert, wie Ihr persönliches Training ablaufen kann und worauf Sie achten müssen.

Wann finden Online-Seminar statt?
Die online Seminare finden donnerstags als live Online-Seminar statt. Jeweils um 19:15 Uhr Teil 1 und um 20:15 Uhr Teil 2.

Wie kann ich mich anmelden?
Anmelden kann man sich jeweils bis 24h vor Beginn des Seminars. Der kostenpflichtige Kauf des Seminars im Onlineshop, der Teil 1 und Teil 2 umfasst, berechtigt zur Teilnahme.

Wann ist die Praxis im Online-Seminar vorgesehen?
Nachdem Sie Online-Seminar Teil 1 besucht haben, gehen Sie in das Schwimmbad Ihrer Wahl und üben das erste Mal individuell mit Ihrem Audioprogramm. Innerhalb von 6 Wochen können Sie am Folge- Seminar teilnehmen. Im Teil 2 erfahren Sie, wie Sie Geräte nutzen können und wie Sie sinnvolle Trainingsprogramme mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Audioprogrammen zusammenstellen können.

Wie ist sichergestellt, dass ich keine Fehler mache?
Die Entwicklerin Dr. Birgit Schmid betreut Sie persönlich im Online-Seminar. Im persönlichen Gespräch, im Chat oder per E-Mail werden Sie auf Ihre individuelle Sportpraxis mit den Audioprogrammen vorbereitet. Frau Dr. Birgit Schmid weiß auf Grund ihrer langjährigen Erfahrung, worauf zu achten ist. Im Teil 1 des Seminars werden Sie durch Videos und Bildtafeln auf Ihre Übungen vorbereitet. Danach gehen Sie in das Schwimmbad Ihrer Wahl. Im zweiten Online-Seminar haben Sie Gelegenheit Ihre Erfahrungen aus der ersten Praxis zu berichten und wichtige Tipps für die nächsten Trainingseinheiten direkt von der Expertin zu bekommen.

Welche technischen Voraussetzungen brauche ich?
Sie benötigen einen internetfähigen PC oder Laptop. Die Seminare finden über Microsoft Teams statt. Nach Anmeldung und Bezahlung des Webinars erhalten Sie Zugang zum Seminar-Raum.

Für die Praxis benötigen Sie einen wasserfesten MP3 Player mit Headset. Sollten Sie noch kein solches Gerät besitzen, stellen wir Ihnen eines für die Zeit von 8 Wochen gegen Pfand von 40,00 Euro zur Verfügung.

Wie viele TeilnehmerInnen können an einem Seminar teilnehmen?
Die Webinare finden in Kleingruppen bis 10 TeilnehmerInnen unter persönlicher Leitung der Entwicklerin des Aqua In Konzeptes Dr. Birgit Schmid statt. Sie erhalten Tipps, wie Sie üben können und Anleitungen für Ihre Trainingskontrolle.

Bekomme ich schon Audioprogramme, wenn ich am Online-Seminar teilnehme?
Ja, Sie bekommen vier Audioprogramme mit ca. 50 Minuten Übungsdauer, die Ihnen auch nach dem Webinar kostenlos zur Nutzung zur Verfügung stehen.

Welche Audioprogramme bekomme ich zum Online-Seminare?
4 MP 3 basierte Audioprogramme zum individuellen Üben + Bildtafel

Audioprogramm und Bildtafel Laufen                                          Laufzeit 9 Minuten

Übungs-Video Flachwasser/ Übungs-Video Tiefwasser

Audioprogramm und Bildtafel Butterfly                                       Laufzeit 11 Minuten

Übungs-Video Flachwasser/ Übungs-Video Tiefwasser

Audioprogramm und Bildtafel Kurzprogramm Laufen/Butterfly  Laufzeit 21 Minuten

Übungs-Video Flachwasser/ Übungs-Video Tiefwasser

Audioprogramm und Bildtafel Mix 1 Kraft Beweglichkeit             Laufzeit 23 Minuten

Übungs-Video Flachwasser/ Übungs-Video Tiefwasser