Rücken-Training Aquafitness – Audio-Training & 1:1 Coaching im eigenen Pool

Persönlich begleitet – für deinen starken Rücken

Im Mittelpunkt stehst du – mit deinem Alltag, deinem Rücken und deinem Wunsch, dich endlich wieder wohler zu fühlen.

Du willst….

• einen einfachen, klaren Einstieg ins Rückentraining im Wasser
• Tipps zur richtigen Ausführung – gelenkschonend und effektiv
• Hinweise zur Anpassung der Übungen bei Rückenschmerzen und Verspannungen im Nacken
• individuelle Empfehlungen für deine körperliche Situation und deinen Pool, Üben in der Gegenstromanlage ist möglich
• motivierende Audio-Anleitungen und Varianten durch Geräteeinsatz

Du bekommst ……

• mehr Sicherheit – weil du genau weißt, was du im Wasser tust
• Vertrauen in dich selbst – weil du spürst: „Ich schaffe das alleine, mit Anleitung im Ohr“
• Leichtigkeit – weil dein Körper sich im Wasser freier bewegt als an Land – im Wasser bist du leicht
• Erleichterung – weil Verspannungen und Rückenschmerzen sich oft nach gezielten Übungen lösen
• gezielte Hilfe bei typischen Beschwerden – weil die Übungen speziell auf weit verbreitete Rückenverspannungen im Nacken, zwischen den Schulterblättern und im Lendenbereich abgestimmt sind
• neue Motivation – weil du erkennst: „Mein Pool ist mein persönliches Gesundheitsstudio“
• Unabhängigkeit – weil du trainierst, wann es für dich passt

Ideal für alle, die aufgrund von Fehlbelastung mit Rückenschmerzen kämpfen oder ihre Rumpfmuskulatur gezielt stärken wollen.

So funktioniert’s – Schritt für Schritt

Schritt 1: Buche und bezahle direkt online

Schritt 2: Du bekommst deinen persönlichen Calendly-Link

Schritt 3: Du wählst den für dich passenden Termin im Online-Kalender

Schritt 4: Du erhältst den Zugang zum 1:1 Coaching und zu allen Materialien

Schritt 5: Starte dein Training im eigenen Pool

Deine Vorteile auf einen Blick

Du trainierst im eigenen Pool flexibel – wann immer es dir gut tut
Du bekommst Anleitung & Motivation im Ohr, damit bist du unabhängig von Kursen und kannst dennoch angeleitet üben
Du entlastest deinen Rücken und verbesserst deine Haltung
Du stärkst deine Mitte – und dein Körpergefühl gleich mit

Was brauchst du dafür?

• Einen wasserfesten MP3 Player mit Headset oder ein Abspielgerät am Beckenrand (z. B. Bluetooth-Lautsprecher).
• Einen wasserfesten MP3-Player mit Headset oder ein Abspielgerät am Beckenrand (z. B. Bluetooth-Lautsprecher)
• Einen Pool mit ausreichend Platz – ideal: Schultertiefe, und eine ca. 10 Meter lange Strecke auf der du dich bewegen kannst
• Einen Laptop oder PC mit Internetzugang für das Seminar

Mini-FAQ

Wie groß muss mein Pool sein, damit ich mitmachen kann?
Ideal ist ein Flachwasserbereich mit Schultertiefe (ca. 1,20–1,35 m) und mindestens 10 Meter, die du bequem zurücklegen kannst – egal ob längs, diagonal oder im Kreis.
Viele Übungen lassen sich auch gut in einer Gegenstrom-Anlage umsetzen.

Kann ich teilnehmen, wenn ich Rückenschmerzen habe?
Solange du keine akuten oder stechenden Schmerzen hast, ist ein gezieltes Wassertraining oft eine gute Idee. Verspannungen, muskuläre Ermüdung und ein steifer Rücken lassen sich im Wasser oft in ein wohltuendes Körpergefühl verwandeln.
Wichtig: Bei starken oder chronischen Schmerzen solltest du vorher Rücksprache mit deinem Arzt halten. Bitte höre auf deinen Körper, das Wasser-Training ersetzt keine Therapie sondern ist alltags begleitend.

Muss ich Erfahrung mit Aquafitness haben?
Nein – du wirst Schritt für Schritt angeleitet.

Ich bin technisch nicht so fit – klappt das trotzdem?
Ja, ganz sicher! Du bekommst einfache Anleitungen, und alles funktioniert mit Geräten, die du sehr wahrscheinlich schon besitzt. Einen MP3 Player mit Headset. benötigst du, wenn du die Anleitungen der Workouts direkt im Ohr hören möchtest. Welche Geräte sich besonders gut eignen, erfährst du im Coaching.

Was ist, wenn ich später Fragen habe?
Wir sind für dich da – auch nach dem Seminar.

Du verdienst Bewegung, die in deinen Alltag passt

Nutze deinen Pool für deine Gesundheit – als Rückentraining, das wirkt.
Mit Struktur, Musik und Motivation stärkst du deinen Körper und fühlst dich rundum wohler.
Starte jetzt – mit deinem persönlichen Rücken-Training im Wasser.

Stimmen begeisterter Teilnehmerinnen

„Ich spüre, wie sich mein Rücken nach dem Training entspannt anfühlt – und das ganz ohne Anstrengung.“ – Anke B.
„Endlich nutze ich meinen Pool regelmäßig – und es tut mir richtig gut.“ – Silke L.