Aqua In individuell ist Aquafitness ohne Bindung an Kurse.
Sie können ganz einfach an einer online live Schulung teilnehmen. Die Online-Seminare finden wöchentlich immer donnerstags statt. Sie erlernen dort, wie das Baukastensystem Aqua In funktioniert. Sie lernen in Videos, wie die Übungen ausgeführt werden und erhalten Bildtafeln zur optischen Unterstützung Ihrer Trainingsprogramme.
- VHS Augsburger Land e.V.
- Machtfit – die Plattform für Gesundheitsförderung in Unternehmen
- Hessischer Schwimmverband e.V.
- Gesundheitssportverein Augsburg e.V.
Aqua In Kernübungen sind 7 Übungen aus dem Bereich Aquafitness, die sich aus der Funktionalität der Gelenke ableiten.
Das Wasser wird in drei Ebenen oben (1), Mitte (2) und unten (3) unterteilt. Geübt wird stehend, sitzend oder liegend, am Ort, in der Fortbewegung oder am Beckenrand, mit und ohne Bodenkontakt. Bildtafeln, die die einzelnen Übungen beschreiben unterstützen die Audioprogramme optisch.
Die Voraussetzung für die Teilnahme und die selbstständige Umsetzung des Aqua In Kursprogrammes ist sicheres schwimmerisches Können sowie eine stabile Gesundheit. Lassen Sie Ihren Gesundheitszustand vor dem Start ärztlich überprüfen!
Nein, alle Übungen können ohne zusätzliche Geräte absolviert werden. Sollten Geräte wie Brett, Handschuh oder Poolnudel zur Verfügung stehen, können diese zu jedem Audioprogramm eingesetzt werden
Üben können Sie im Schwimmbad Ihrer Wahl im Flachwasser oder im Tiefwasser. Das Poolbecken sollten eine Mindesttiefe von 1,30 m haben.
Die Audioprogramme können Sie auf wasserfesten MP3 Playern (IPX 7 oder IPX8) oder über Bluetooth abspielen. Wasserfeste Headset- Geräte gibt es im Handel ab ca. 30,00 Euro.
Unbegrenzt. Einmal gekauft, können Sie fortlaufend mit diesem Programm üben. Im Online-Seminar erfahren Sie, welche Geräte die Übungen Ihres Programms verstärken oder Varianten ermöglichen.
Wenn Sie andere Muskelgruppen beanspruchen wollen oder sich Ihre Trainingsziele ändern. Mit den Basisprogrammen oder den 4 Audioprogrammen, die im Online-Seminar inklusive sind, haben Sie ein Grundrepertoire, das jeder Aquafitness-Stunde gerecht wird.
Ja, Sie entscheiden je nach Ihrer Schwimmfähigkeit, welches Programm Sie wählen.
Aqua In Audioprogramme (MP3) stehen in drei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen zur Verfügung:
Schwierigkeitsstufe 1 Schwimmer + (SW +)
Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer + sind für Aktive geeignet, die im Flachwasser sicher üben können und keine Angst haben, kurzzeitig beide Beine vom Boden zu lösen. Schwimmfähigkeiten in Bauchlage sind vorhanden, der Aktive fühlt sich allerdings wohler, wenn er zu jeder Zeit festen Boden unter den Füßen spürt, bzw. stehen kann.
Schwierigkeitsstufe 2 Schwimmer ++ (SW ++)
Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer ++ sind für Aktive geeignet, die sowohl im Flachwasser als auch im Tiefwasser ohne Hilfsmittel üben können und eine Schwimmart sicher beherrschen.
Schwierigkeitsstufe 3 Schwimmer +++ (SW +++)
Programme mit der Kennzeichnung Schwimmer +++ sind für Aktive geeignet, die sowohl im Flachwasser als auch im Tiefwasser in Bauch- und Rückenlage ohne Hilfsmittel sicher üben können und mindesten zwei Schwimmarten beherrschen. Sie verfügen über gute Kenntnisse zum Verhalten des eigenen Körpers unter Belastung.
Ihr wasserfester MP3 Player soll IPX7 oder IPX8 normiert sein. Das garantiert eine Wasserdichtigkeit, wenn Ihr Gerät länger unter Wasser ist. Achten Sie beim Kauf auch darauf, dass Sie keine freien Kabel beim Üben stören. Im Handel können Sie In-Ear-Geräte oder Geräte, die über die Knochenleitung funktionieren erwerben. In-Ear-Geräte haben sich bewährt.
Ja, über die Zeit von 8 Wochen können Sie bei Buchung bestimmter Angebote ein Gerät gegen ein Pfand von 40,00 Euro ausleihen.
Das Seminar gibt eine Einführung wie die Kernübungen Aqua In im Tiefwasser und im Flachwasser ausgeführt werden. Es wird ausführlich erklärt, wie Aqua In aufgebaut ist und welche Übungsvarianten möglich sind. Mit Hilfe von Bildtafeln und kurzen Videos wird erläutert, wie Ihr persönliches Training ablaufen kann und worauf Sie achten müssen.
Nachdem Sie am Online-Seminar teilgenommen haben, gehen Sie in das Schwimmbad Ihrer Wahl und üben das erste Mal individuell mit Ihrem Audioprogramm. Je nachdem für welches Training Sie sich entscheiden, gibt es Folge- Seminare. Dort erfahren Sie, welche Geräte Sie nutzen können und wie Sie sinnvolle Trainingsprogramme mit den Ihnen zur Verfügung stehenden Audioprogrammen zusammenstellen können.
Als Entwicklerin betreue ich Sie persönlich im Online-Seminar. Im direkten Gespräch, im Chat oder per E-Mail bereite ich Sie auf Ihre individuelle Sportpraxis mit den Audioprogrammen vor. Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung kenne ich die Schlüsselstellen und gebe wichtige Hinweise, damit Sie mit Spaß und Erfolg trainieren können. Videos und Bildtafeln zu den Kernübungen stehen Ihnen im Mitgliederbereich jederzeit zur Verfügung.
Sie benötigen einen internetfähigen PC oder Laptop. Die Seminare finden über Zoom statt. Nach Anmeldung und Bezahlung des Webinars erhalten Sie Zugang zum Seminar-Raum.
Für die Praxis benötigen Sie einen wasserfesten MP3 Player mit Headset. Sollten Sie noch kein solches Gerät besitzen, können wir Ihnen bei Buchung bestimmter Angebote eines für die Zeit von 8 Wochen gegen Pfand von 40,00 Euro zur Verfügung stellen.