In allen Übungsprogrammen werden sowohl Aquafitness- als auch Schwimm-Übungen für das Training genutzt. Die Programme sind sehr vielfältig. Sie bieten für weniger geübte Schwimmer als auch für Fortgeschrittene, die sportlich trainieren möchten, viel Abwechslung.

Die Audiotrainingsprogramme Schwimmer +, Schwimmer ++ und Schwimmer +++ unterscheiden sich in der Länge. Je länger die Belastung in den einzelnen Übungsabschnitten ist, desto höher ist die Anforderungen an Kondition und Kraft. Das Programm Schwimmer + ist für Einsteiger geeignet, das Programm Schwimmer ++ für Geübte und das Programm Schwimmer +++ für Fortgeschrittene.

Die Übungen, deren Schwierigkeit sowie die Übungsabfolge bleibt in allen Programmen gleich.

Ein besserer Trainingszustand erlaubt längere Audio-Trainings.

Die Programme orientieren sich an schwimmerischen Fertigkeiten.