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35 Minuten Aquafitness-Ausdauer-Workout für Fortgeschrittene

Name: 35 Minuten Aquafitness-Ausdauer-Workout für Fortgeschrittene
SKU: 3038
Availability: InStock

24,00 €

Du möchtest deine Kondition gezielt steigern? Dann ist das Aquafitness-Ausdauer-Workout für Fortgeschrittene genau richtig für dich. In 35 Minuten trainierst du intensiv – mit klarer Anleitung im Ohr, motivierender Musik und ganz ohne Kursbindung. Du bestimmst, wann und wo du trainierst.

Dieses Workout kombiniert zwei bewährte Übungen – Laufen und Butterfly im Wasser – zu einem fordernden, aber gelenkschonenden Ausdauertraining für den ganzen Körper. Die Übungen sind so aufgebaut, dass du sie sicher und mit wachsender Routine ausführen kannst – ganz im eigenen Tempo.

Dauer: ca. 35 Minuten – Perfekt für alle, die Ausdauer und Krafttraining für den Rumpf verbinden wollen.

Im Vergleich zur Variante für Geübte wurde die Belastungsdauer um fünf Minuten verlängert. Das bedeutet: mehr Trainingszeit, mehr Effekt – spürbar mehr Power.

Tipp

Überprüfe deine Pulsfrequenz – nach der 3. und 4. Übung sollte sie etwa 180 minus Lebensalter +/-10 Schläge betragen (bei guter Gesundheit und ohne pulsregulierende Medikamente). Bist du unsicher, ob ein forderndes Ausdauertraining für dich geeignet ist, sprich vorher mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Was dieses Audio-Training dir gibt

Spürbar mehr Ausdauer & Kraft
Butterfly und Laufen fordern Beine, Bauch, Rücken und Schultern – für ein effektives Ganzkörpertraining.

Flexibles Training – unabhängig & professionell
Trainiere, wann es dir passt – mit professionellen Anleitungen deiner Übungsleiterin und mit Musik im Ohr. Gerade wenn du Erfahrung aus Kursen mitbringst, wirst du spüren, wie befreiend selbstbestimmtes Training im Wasser sein kann.

Bewegung mit Struktur

Die Übungsdramaturgie motiviert und führt dich sicher durch alle Phasen deines Trainings, wie Erwärmung, Hauptteil und Cool down – so bleibst du dran.

Hörprobe

Kategorie: Ganzkörpertraining Aquafitness Schlagwörter: Aquafitnessübungen, Ausdauertraining

Warum ein Ausdauertraining im Wasser?

Wasser trägt dich – aber es fordert dich auch. Der Widerstand sorgt für effektives Muskeltraining, ohne deine Gelenke zu belasten. Gleichzeitig wirkt das Wasser beruhigend und belebend zugleich.

Das Workout eignet sich besonders für fortgeschrittene Aqua-Fitness-Fans, die im Flach- oder Tiefwasser sicher unterwegs sind. Temposteigerungen, Übungsvarianten und klare Impulse aus dem Audio führen dich souverän durch dein Programm.

Das bekommst du

Professionell gesprochene Audio-Trainingsanleitung (MP3)
Bildanleitung (PDF) mit allen Übungen & Varianten

Die Übungen im Überblick

Dieses Audio-Training kombiniert zwei bewährte Aquafitness-Übungen zu einem intensiven Ausdauerprogramm.

Laufen im Wasser
Aquajogging vorwärts und rückwärts kräftigt die Bein- und Rumpfmuskulatur, verbessert Koordination und Beweglichkeit.

Butterfly im Wasser
Intensives Training für Rücken, Bauch und Schultern – besonders effektiv durch das Üben in der Fortbewegung und Temposteigerung.

Für wen ist dieses Training geeignet?

Dieses Workout ist ideal für Fortgeschrittene, die…

ihre Kondition gezielt ausbauen wollen,
selbstbestimmt und unabhängig trainieren möchten,
sicher im Flach- und Tiefwasser sind und strukturierte Anleitung schätzen.

Was brauchst du dafür?

Einen wasserdichten MP3-Player mit Headset
Lust auf Wasser, Bewegung und neue Energie

Mini-FAQ – Deine Fragen, kurz beantwortet

Du willst flexibel trainieren – ohne Kurs und feste Zeiten? Dann nutze Audio-Trainingsanleitungen.
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um dein Audio-Workout im Wasser.