Aquafitness-Schwimmen-Workout für Fortgeschrittene
24,00 €
Du willst effektiv, gelenkschonend und mit Abwechslung?
Du bist sicher im Schwimmen und suchst ein längeres, forderndes Audio-Training mit klarer Anleitung und Struktur?
Dann ist das Aquafitness-Schwimmen-Workout für Fortgeschrittene genau dein Programm. Dieses ca. 49-minütige Audio-Workout kombiniert Schwimmtraining in Rücken- und Brustlage mit kraftvollen Aquafitness-Übungen. Du übst mit der Trainerin im Ohr und bist flexibel, wann und wo du trainierst. Du bekommst den Kopf frei und hast ein forderndes Ausdauertraining. Du kannst es im Flach- oder Tiefwasser machen.
Dauer: ca. 49 Minuten – für alle, die Intensität und ein längeres Training suchen
Was dieses Audio-Training dir gibt
Training auf neuem Level:
Du übst individuell und kombinierst Schwimmen mit fordernden Aquafitness-Elementen.
Struktur mit Flexibilität:
Die Übungsabfolge ist vorgegeben, die Schwimmtechnik kannst du teilweise frei wählen und deinem Können anpassen. So ist das Training für dich wirksam.
Unabhängigkeit & Freiheit:
Mit dem Audio-Training bist du selbstbestimmt und übst, wann und wo du willst. Die Trainer-Stimme in deinem Ohr begleitet dich sicher und motivierend.
Hör rein – und spüre selbst, wie inspirierend selbstbestimmtes Wassertraining klingen kann!
Warum ein Mixprogramm aus Schwimmen & Aquafitness so wirksam ist
Schwimmen und Aquafitness ergänzen sich perfekt.
Schwimmen aktiviert Ausdauer und Koordination.
Aquafitness fordert gezielt Muskulatur, Stabilität und Körperspannung.
Die professionelle Audio-Anleitung fokussiert dich und du musst nicht überlegen welche Übung die nächste ist oder wie lang du in der jeweiligen Übung bleiben sollst. Das Übungsprogramm ist nach sportmethodischem Wissen aufgebaut. Du wirst dich danach leicht, lebendig und gestärkt fühlen.
Das bekommst du
Audio-Training (MP3): Klar strukturiert, motivierend gesprochen – dein Training zum Mitnehmen.
PDF-Bildanleitung: Alle Übungen im Überblick – zur Vorbereitung, Erinnerung und Orientierung.
Die Übungen im Überblick
Schwimmen oder Aquajogging: Für ein ganzheitliches Körpertraining – du wählst Technik und Tempo.
Butterfly-Varianten: Für Rumpfstabilität und Kraft im Oberkörper.
Intensive Schwimmphasen: Spürbar höhere Herzfrequenz – ideal für deine Ausdauer.
Kombinierte Übungen: Abwechslungsreich und effektiv – durchdacht aufgebaut.
Dein Vorteil: Audio statt Kurs
Mit wasserdichten Kopfhörern hast du deine Trainerin immer dabei.
Ohne feste Termine, ohne Gruppe – aber mit klarer Anleitung und motivierender Musik.
Für wen ist das Training geeignet?
Für alle, die …
- sicher schwimmen und ein längeres, forderndes Training wollen,
- orts- und zeitunabhängig trainieren möchten,
- individuelle Freiheit mit professioneller Anleitung kombinieren wollen.
Was brauchst du dafür?
- Einen wasserfesten MP3-Player mit Headset.
- Ein Schwimmbad mit Flach- oder Tiefwasser, in dem du dich sicher fühlst.
Mini-FAQ – Deine Fragen, kurz beantwortet
Wie unterscheidet sich dieses Programm von der Variante für Geübte?
Das Training ist ca. 5 Minuten länger (ca. 49 Min.) und ist dadurch intensiver – wenn du mal eine längere Einheit ohne Geräte machen möchtest – genau richtig.
Ich schwimme sicher – ist das Programm dafür geeignet?
Perfekt! Dieses Training nutzt deine Schwimmfähigkeiten optimal und ergänzt sie durch fordernde Aquafitness-Einheiten.
Kann ich auch nur im Tiefwasser trainieren?
Ja, absolut. Alle Übungen sind tiefwassertauglich – bei Bedarf kannst du auch einen schmalen Aquagürtel nutzen.
Brauche ich Geräte oder Auftriebshilfen?
Nein. Das Programm ist so konzipiert, dass du ohne Hilfsmittel trainieren kannst. Du benötigst lediglich einen wasserfesten MP3-Player. Mit Aqua-Gürtel wird es etwas leichter, ohne entsprechend fordernder.
Bilder zur Muskulatur: iStock.com/PeterHermesFurian
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