Kurzes Wasser-Workout mit Fokus auf Rücken & Schultern

Was bringt Aquafitness für den Rücken?

Aquafitness stärkt deinen ganzen Körper, besonders auch die Muskeln, die deinen Rücken stabilisieren. Das Übungsprogramm, Kurzes Wasser-Workout mit Fokus auf Rücken & Schultern, 
ist ein sanftes Ganzkörpertraining im Wasser. Es kräftigt Bein-, Bauch- und Rumpfmuskulatur gleichmäßig. So bist du im Alltag ausbalanciert – beim Heben, Tragen oder Sitzen.
Das beugt Verspannungen vor und kann Rückenschmerzen lindern oder langfristig verhindern.

Das bekommst du

• Audio-Trainingsanleitung im MP3-Format – professionell gesprochen, klar strukturiert mit motivierender Musik
• Bildanleitung als PDF zum Nachvollziehen der Übungen

Dieses Training kannst du in folgendem Video sehen. Du bekommst einen Einblick, wie die Übungen ausgeführt werden und mit welchem Equipment du die Audio-Trainingsanleitungen hören kannst.

Welche Übungen & welcher Schwierigkeitsgrad erwarten dich?

Das Übungsprogramm, Kurzes Wasser-Workout mit Fokus auf Rücken & Schultern, ist für alle Level geeignet.

• Einsteiger
• Geübte
• Fortgeschrittene

Das Training basiert auf zwei klassischen Aquafitness-Kernübungen, die leicht umzusetzen, aber hochwirksam sind:

• Laufen im Wasser: Aktiviert Beine, Po, Rumpf – und bringt deinen Kreislauf in Schwung.
• Butterfly-Übung: Öffnet den Schulterbereich, kräftigt Rücken und Bauch und ist besonders in der Fortbewegung effektiv.

Warum ich dieses Audio entwickelt habe…

Viele meiner Teilnehmerinnen haben mir gesagt: „Nach der Arbeit habe ich oft Rückenschmerzen, aber ich habe keine Zeit für einen Kurs, will aber endlich etwas für mich tun.“
Mit dem Kurzprogramm bekommst du ein fokussiertes, effektives Training, das dich sofort in Bewegung bringt.

Mini-FAQ – Deine Fragen, kurz beantwortet:

Du willst flexibel trainieren – ohne Kurs und feste Zeiten? Dann nutze Audio-Trainingsanleitungen.
Hier findest du die wichtigsten Antworten rund um das Aqua In Audio-Training.

Wie kann ich ohne Kurs Aqua-Workouts machen?

Mit dem Aqua In Konzept trainierst du Aquafitness ganz ohne Kurs – aber mit professioneller Anleitung.
Eine Audio-Trainingsanleitung führt dich Schritt für Schritt durch ein effektives Wasser-Workout und du übst zu motivierender Musik.

Nutze Audio-Trainingsanleitungen nach dem Aqua In Konzept. Wie die Übungen im Aqua In Konzept aufgebaut sind, erfährst du in diesen beiden Videos.

Zum Video: Aqua In im Flachwasser

 Zum Video: Training im tiefen Wasser

Für wen ist Aqua In Training mit Audio-Trainingsanleitungen geeignet?

Für alle, die gerne im Wasser trainieren, aber unabhängig von Gruppen sein möchten. Besonders geeignet, wenn du flexibel üben möchtest, beruflich, familiär oder gesundheitlich bedingt.

Was brauchst du dafür?

Einen wasserdichten MP3-Player mit Headset. Empfehlungen findest du hier.

Wo kannst du trainieren?

Im Pool, Hallen- oder Freibad im Flachwasser oder im Tiefwasser. Ein Whirlpool oder SwimSpa sind nicht geeignet.

Bilder zur Muskulatur: iStock.com/PeterHermesFurian