Aquafitness ist mehr als nur Gymnastik im Wasser. Mit diesen 7 Basis-Aquafitness-Übungen trainierst du effektiv, gelenkschonend und flexibel – auch ohne Kurs, dafür mit System. Egal ob Anfängerin oder Geübte: Diese Übungen bilden dein Fundament. Was zeichnet gute Aquafitness-Übungen aus? Gute Aquafitness-Übungen sind funktional, flexibel und effektiv. Sie lassen sich an jede Wassertiefe, jedes Trainingsziel […]
Fakten für Eilige Wie oft sollte man Aquafitness machen, damit es wirklich etwas bringt – einmal, zweimal oder sogar fünfmal pro Woche? Diese Frage stellen sich viele, die fitter werden, Beschwerden lindern oder einfach in Bewegung bleiben wollen. Der Artikel zeigt dir fundiert und praxisnah, was 1x, 2x oder 3x Training wirklich bewirken – und […]
Aquafitness ist gelenkschonend, entstauend und ideal bei Lipödem oder Übergewicht. Das Training nutzt den natürlichen Wasserwiderstand – intensiv, aber sanft. Mit Audiotrainings wie Aqua In kannst du zeitlich flexibel und individuell trainieren. Bereits 30–45 Minuten pro Einheit reichen für spürbare Effekte. Du brauchst keine Geräte ggf. einen Aqua-Gürtel, wenn du im Tiefwasser übst. Vielleicht hast […]
In diesem Blogartikel stelle ich dir die wichtigsten Merkmale zweier Aquajogging Techniken vor. Du erhältst wertvolle Tipps zur richtigen Haltung und erfährst, wie du Fehler vermeidest, damit du leicht und entspannt durchs Wasser laufen kannst. Außerdem präsentiere ich dir Übungen zu diesen Techniken für ein 10-Minuten-Training. Ich stelle dir zwei Varianten vor, mit denen du […]
Der Artikel klärt die Frage, warum Aquajogging bei Frauen beliebt ist, die ein gesundes Gewicht erreichen und behalten möchten. Für Frauen, die das Wasser als Bewegungsraum lieben und ein paar Kilos zu viel haben, ist Aquajogging eine gelenkschonende Alternative zum Sporttreiben an Land, weil Gelenke entlastet und Muskeln, Bänder und Sehnen geschont beansprucht werden. Was […]
Leidige Nackenverspannungen kannst du mit der Aquafitness-Übung „Butterfly“ effektiv lösen. 6 Übungsvarianten bringen Erleichterung. Darüber hinaus gibt es Anregungen, wie kurze Wasser-Workouts in den Alltag passen und einen Erfahrungsbericht einer Teilnehmerin, die jetzt dank Aquafitness sogar Geld spart. Was ist das Problem bei Nackenverspannungen Verspannungen führen im Allgemeinen dazu, dass die Muskulatur dauerhaft angespannt ist. […]
15 Minuten Aquafitness–Programm – ein Ganzkörpertraining im Wasser mit 6 Übungen inklusive Erwärmung, Kräftigung und Cool-down.Perfekt, wenn du wenig Zeit hast, aber dir trotzdem etwas Gutes tun willst. Im Artikel findest du 6 Übungen für ein 15 Minuten Aquafitness-Programm. Nutze deinen nächsten Badbesuch bewusst – und nimm dir diese Zeit, wenn du deine Freizeit im […]
Wo mache ich Aquafitness ohne Kurs? Die Antwort auf diese Frage wird sehr wahrscheinlich folgende sein; „In einem Kurs gemeinsam mit einer Gruppe.“ Aber was ist, wenn du nur eine Abkühlung suchst oder den Kopf mal frei bekommen möchtest? Welche Aquafitness-Übungen kannst du auch allein machen? Wie lang dauert eine sinnvolle Übungseinheit? Mit welchen Übungen […]
Aquafitness in strömendem Wasser trainieren ist effektiv, variabel und für jedes Leistungsniveau flexibel steuerbar. In einer Gegenstromanlage übst du sowohl als Freizeitsportler:in als auch als ambitionierte Sporttreibende bzw. Sporttreibender effektiver. Durch unterschiedliche Wassergeschwindigkeiten sind Trainingsprogramme von Low Impact Workouts bis hin zu intensiven Kraft-Trainingseinheiten möglich. Unterschied zwischen strömendem und stehendem Wasser In normalen Schwimmbecken gibt […]
Mit der Anschaffung einer Gegenstromanlage für den eigenen Pool verbindet sich der Wunsch, fit und gesund zu bleiben. Der Artikel zeigt auf, welche Vorteile Aquafitness und Schwimmen im Pool mit einer Gegenstromanlage hat und was für einen optimalen Start erforderlich ist. Wassergymnastik im kleinen Pool hat Vorteile Der Vorteil Nr. 1 ist sicher der Komfort […]