Aquafitness-Schwimmen-Workout für Einsteiger
24,00 €
Du willst abwechslungsreich, effektiv und gelenkschonend trainieren – mit einem Mix aus Aquafitness und Schwimmen?
Dann ist das Audio-Training „Aquafitness-Schwimmen-Workout für Einsteiger“ genau das Richtige für dich. Dieses ca. 34-minütige Wasser-Workout verbindet Aquafitness-Kernübungen mit Schwimmen in Bauch- und Rückenlage oder alternativ dem Laufen. Es ist ideal für alle, die im Flachwasser sicher unterwegs sind und ihre Fitness mit klarer Anleitung und im eigenen Rhythmus verbessern möchten – unabhängig von Kursen oder festen Zeiten.
Dauer: ca. 34 Minuten – für alle, die Vielfalt im Wasser lieben und gezielt Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer trainieren möchten.
Was dieses Audio-Training dir gibt
Ganzkörpertraining mit Struktur: Du kombinierst Aquafitness-Klassiker wie „Butterfly“ mit gezieltem Schwimmen oder Laufen, für kräftigere Beine, stärkeren Rücken und bessere Haltung.
Abwechslungsreiche Varianten: Brust- oder Rückenschwimmen, Rückwärtslaufen oder Laufen mit wechselnden Armpositionen – das Programm bleibt kurzweilig und effektiv.
Flexibles Training – ganz ohne Kursbindung: Du trainierst, wann und wo es dir passt – im Hallenbad, im Pool oder im Sommer draußen. Die Audioanleitung führt dich klar und sicher durch jede Übung.
Hörprobe: Hör rein und erlebe selbst, wie einfach und motivierend Aquafitness mit Audioanleitung sein kann!
Warum ein Mixprogramm aus Schwimmen & Aquafitness so wirksam ist
Nutze dein schwimmerisches Können und kombiniere es mit gezielten Aquafitnessübungen. Du spürst beim Schwimmen die Leichtigkeit – und während der Aquafitness- Übungen den Widerstand des Wassers, der deine Muskulatur fordert. Rumpf, Rücken, Schultern und Beine arbeiten effektiv – das Ergebnis: mehr Kraft, bessere Haltung und spürbar mehr Beweglichkeit.
Das bekommst du
- Audio-Trainingsanleitung (MP3): klar strukturiert, professionell gesprochen, mit motivierender Musik.
- Bildanleitung (PDF): alle Übungen & Varianten auf einen Blick – ideal als Vorbereitung oder Erinnerung.
Die Übungen im Überblick
Laufen im Wasser:
Vorwärts, rückwärts, mit oder ohne Armeinsatz – du trainierst Kraft, Koordination und Ausdauer.
Schwimmen oder Laufen – du wählst:
Brustschwimmen, Rückenkraulschwimmen oder rückwärts gehen, du entscheidest, was heute zu dir passt.
Butterfly im Wasser:
Diese klassische Aquafitness-Übung wird in variantenreicher Ausführung geübt und aktiviert Rücken, Bauch und Schultern.
Dein Vorteil: Audio statt Kurs
Du wirst von einer Trainerin begleitet aber entscheidest selbst, wann du ins Wasser gehst. Du hast keinen Terminstress, sondern die maximale Freiheit mit professioneller Anleitung über das MP3 Programm, das du über wasserfeste Kopfhörer hörst. Es fühlt sich an, als wärst du bei einem Kurs oder würdest 1:1 mit einer Personaltrainerin üben.
Für wen ist das Training geeignet?
Für alle, die…
- gerne vielseitig und effektiv im Wasser trainieren
- ihre Rücken-, Bein- und Rumpfmuskulatur kräftigen wollen
- Beweglichkeit fördern und gleichzeitig Energie aufbauen möchten
- lieber frei trainieren als nach festen Kurszeiten
Was brauchst du dafür?
Ein wasserfesten MP3 Player mit Headset und einen sicheren Platz im Flachwasser, im Hallenbad, Freibad oder privaten Pool.
Mini-FAQ – Deine Fragen, kurz beantwortet
Wie funktioniert das Training ohne Kurs?
Mit der Audioanleitung trainierst du professionell angeleitet, wann und wo du willst. Die Stimme im Ohr erklärt dir jede Übung Schritt für Schritt. Wie genau das Aqua In Konzept funktioniert, wird hier erklärt.
Ist das auch für mich geeignet, wenn ich nicht so gut schwimmen kann?
Ja! Du kannst an den Stellen, wo Schwimmen angesagt ist, alternativ im Wasser laufen. Du entscheidest selbst – nach deinem Können und Wohlbefinden.
Was ist der Unterschied zu anderen Aqua-Workouts?
Du kombinierst klassische Schwimmeinheiten mit Aquafitnessübungen. Das bringt Abwechslung, fordert Herz und Kreislauf und stärkt viele Muskelgruppen gleichzeitig.
Brauche ich teure Technik dafür?
Nein. Ein einfacher wasserfester MP3-Player mit Headset reicht aus. Empfehlungen findest du hier.
Wo kann ich trainieren?
Im Hallenbad, Freibad oder im eigenen Pool – überall dort, wo du sicher im Wasser stehen oder schwimmen kannst.
Teilnehmerstimme
„Ich war auf der Suche nach einem Training, das meine Ausdauer verbessert, meinen Rücken kräftigt und trotzdem gelenkschonend ist. Aqua In ist genau das: Ich schwimme, ich mache Übungen wie Butterfly, ich laufe im Wasser – und merke, wie mein Kreislauf in Schwung kommt. Nach dem Training fühle ich mich gestärkt, wach und voller Energie.“
— Johanna P., 2025
Bilder zur Muskulatur: iStock.com/PeterHermesFurian
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