Aquafitness-Kraft-Beweglichkeit-Workout für Geübte
24,00 €
Du suchst ein effektives Aquafitness-Kraft-Beweglichkeit-Workout für Geübte, das dich fordert, aber nicht überfordert?
Dann ist dieses ca. 27-minütige Audio-Training genau richtig für dich. Du kräftigst gezielt Rücken, Beine und Rumpf, während du gleichzeitig deine Beweglichkeit verbesserst. Die klare Anleitung kommt direkt ins Ohr – du hörst, was zu tun ist, und trainierst mit motivierender Musik.
Im Fokus stehen zwei klassische Übungen – Laufen und Butterfly – jeweils in Varianten: mal kräftigend, mal mobilisierend, immer gelenkschonend.
Dauer: ca. 27 Minuten – ideal für alle, die gezielt Haltung, Muskelkraft und Beweglichkeit verbessern wollen.
Im Vergleich zum Einsteiger-Workout bleibt die Übungsstruktur gleich aber längere Belastungsphasen, mehr Muskelarbeit sind spürbar effektiver.
Was dieses Audio-Training dir gibt
Spürbare Kräftigung & gezielte Mobilisation
Du aktivierst Rücken, Beine, Schultern und Körpermitte, mit klarem Fokus auf deine Haltung und Kraft. Du arbeitest durchgängig und bewusst, in längeren Belastungsphasen als beim Einsteiger-Workout.
Gezielte Varianten für mehr Muskelarbeit
Die Übungen setzen differenzierte Reize: Du variierst technische Details wie den Einsatz von Handinnen- oder Handrücken – und spürst, wie sich dadurch der Trainingsreiz intensiv verändert. Das macht das Workout besonders effektiv – ganz ohne Geräte.
Selbstbestimmt & professionell begleitet trainieren
Du entscheidest, wann du ins Wasser gehst. Die Audioanleitung begleitet dich klar und strukturiert, wie ein unsichtbarer Coach im Ohr. Perfekt, wenn du unabhängig trainieren, aber nicht auf gute Anleitung verzichten willst.
Hörprobe: Aquafitness-Kraft-Beweglichkeit-Workout für Geübte
Warum ein Kraft-Beweglichkeit-Workout im Wasser?
Wasser bietet natürlichen Widerstand, der deinen Körper fordert und gleichzeitig entlastet es Gelenke und Knochen. Diese Kombination macht das Training intensiv und gelenkschonend zugleich. Du stärkst gezielt Schulter-, Rücken- und Rumpfmuskulatur durch durchdachte Übungsfolge und Tempowechsel. Das Ergebnis ist eine spürbare Kräftigung, die dir durch viel Abwechslung leicht fällt.
Das bekommst du
- Audio-Trainingsanleitung (MP3) – klar strukturiert und motivierend
- Bildanleitung (PDF) – alle Übungen & Varianten auf einen Blick
Die Übungen im Überblick
Laufen im Wasser
Du übst am Ort und in der Fortbewegung, mit variierenden Armhaltungen. Besonders intensiv wird es, wenn du, ohne die Arme zu nutzen läufst. Deine Beine arbeiten dann besonders kraftvoll. Richtungswechsel und Tempo sorgen für ganzheitliche Aktivierung.
Butterfly im Wasser
Drei Varianten, drei Muskel-Schwerpunkte:
- Fokus Brustmuskulatur: aktive Schiebebewegung nach vorn
- Fokus Rückenmuskulatur: kräftigende Armzüge nach hinten
- Fokus Nackenmuskulatur: Wasser mit dem Handrücken schieben
So wird aus einer einfachen Bewegung ein hochwirksames Ganzkörpertraining.
Dein Vorteil: Audio statt Kurs
Du übst individuell und sicher begleitet. Du bist flexibel. Bedeutet, kein Kurs, kein Gruppenzwang. Die Stimme im Ohr leitet dich professionell. Du kannst dich voll auf deinen Körper konzentrieren.
Für wen ist das Workout geeignet?
Für Geübte, die…
- Rücken, Schulter und Beine gezielt kräftigen wollen
- ihre Beweglichkeit deutlich verbessern möchten
- einfache, effektive Übungen suchen
- unabhängig trainieren möchten aber nicht planlos
Was brauchst du dafür?
Einen wasserfesten MP3 Player mit Headset und Zugang zu einem Schwimmbad oder Pool.
Mini-FAQ – Deine Fragen, kurz beantwortet
Wie kann ich ohne Kurs Aqua-Workouts machen?
Mit dem Aqua In Konzept trainierst du eigenständig – aber professionell angeleitet. Die Audio-Trainingsanleitung führt dich Schritt für Schritt durch dein Wasser-Workout. Du brauchst keine Gruppe oder Kurs, nur dein wasserfestes MP3 Headset und Wasser.
Zum Video: Aqua In im Flachwasser
Zum Video: Training im tiefen Wasser
Für wen ist Aqua In Training mit Audio-Trainingsanleitungen geeignet?
Ideal für alle, die bereits erste Erfahrungen mit Aquafitness haben und selbstständig weitertrainieren möchten. Perfekt für Berufstätige, Vielbeschäftigte oder Menschen mit unregelmäßigen Zeitfenstern für Sport und Bewegung.
Was brauchst du dafür?
Einen wasserfesten MP3-Player und natürlich Wasser – im Hallenbad, Freibad oder Pool. Empfehlungen zu Geräten findest du hier.
Wo kannst du trainieren?
Wo immer du sicher im Wasser bewegen kannst: Hallenbad, Freibad, eigener Pool. Nicht geeignet sind Whirlpool oder Swim-Spa.
Teilnehmerstimme zum Workout – Aquafitness-Kraft-Beweglichkeit-Workout für Geübte
Johanna P., März 2025
„Das Training macht nicht nur richtig Spaß – ich merke auch, wie sich mein Körper verändert, und genau das gibt mir jedes Mal neuen Ansporn, weiterzumachen!“
Bilder zur Muskulatur: iStock.com/PeterHermesFurian
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