Rücken fit Aqua In online Seminar Flachwasser

Aquafitness individuell mit Audioprogrammen im Flachwasser üben

Das Trainingsziel ist ein gestärkter Rücken.

Aqua In® bietet Ihnen die Möglichkeit, Aquafitness unabhängig von Kursen zu erleben. Nehmen Sie am online live Seminar über 1 x 60 Minuten teil. Erlernen Sie die Grundkenntnisse von Aqua In® im Flachwasser. Sie stärken damit Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur optimal. Darüber hinaus erhalten Sie Tipps, welche Geräte Sie im Training nutzen können. Sie erfahren auch, wie Sie Übungen leichter oder schwerer gestalten und wie vielfältig Sie die Audioprogramme einsetzen. Damit können Sie viele verschiedene Trainings im Wasser absolvieren.

Das Produkt besteht aus einem online live Seminar und zwei MP3 Audioprogrammen, mit denen sie nach dem Seminar jederzeit unabhängig von Kursen im Schwimmbad Ihrer Wahl trainieren können.

Das online live Seminar findet über 60 Minuten in Microsoft Teams statt. Sie erhalten eine Einführung, wie die Aqua In® Übungen im Flachwasser ausgeführt werden.

Was bedeutet Flachwasser?

Flachwasser bedeutet, dass Sie das Training in einem Pool durchführen, in dem Sie jederzeit Bodenkontakt haben.
Für das Training ist es günstig, wenn das Wasser schultertief (bis 1,35 m) ist und Sie im Becken in eine Richtung eine Distanz von ca. 10 m zurücklegen können.
Darüber hinaus sind Ihre schwimmerischen Voraussetzungen so gut, dass Sie das Brustschwimmen sicher beherrschen.

Für Ihr Training erhalten Sie Audioprogramme und Bildtafeln. Ergänzend dazu zeigen Videos die möglichen Übungsvarianten am Ort, in der Fortbewegung und am Beckenrand. Sie erhalten persönliche Trainingshinweise und darüber hinaus auch Hinweise zur optimalen Ausführung der Übungen. Im online live Seminar werden die zwei Audioprogramme mit ca. 45 Minuten Übungsdauer besprochen. Nachdem Sie sich die Audioprogramme heruntergeladen haben, stehen sie Ihnen natürlich auch nach dem Seminar unbegrenzt kostenlos zur Nutzung zur Verfügung. Damit Sie die Audioprogramme möglichst oft einsetzen können und Spaß beim Üben haben, erhalten Sie im online live Seminar auch schon drei weitere Varianten für künftige Übungsstunden.

Die Seminare finden wöchentlich in Kleingruppen und unter persönlicher Leitung der Entwicklerin des Aqua In® Konzeptes, Dr. Birgit Schmid, statt. Sie erhalten Tipps, welche Geräte Sie nutzen können sowie Anleitungen für Ihre Trainingskontrolle.

Leistungen 

• 2 MP 3 basierte Audioprogramme zum individuellen Üben + Bildtafel
• Audioprogramm und Bildtafel Mix 1 Kraft Beweglichkeit   Laufzeit 23 Minuten
• Übungs-Video Flachwasser
• Audioprogramm und Bildtafel Mix 2 Ausdauer   Laufzeit 25 Minuten
• Übungs-Video Flachwasser
• 1 x 60 Minuten online live Seminar in Kleingruppen bis 10 Teilnehmer*innen unter persönlicher Leitung der Entwicklerin Dr. Birgit Schmid.

Das online live Seminar findet wöchentlich mittwochs 16:30 Uhr statt. Sie können jederzeit teilnehmen, vorausgesetzt Sie melden sich bis 24h vor Kursbeginn an.

Voraussetzungen

Sie benötigen einen internetfähigen PC oder Laptop. Die online live Seminare finden über Microsoft Teams statt. Nach Anmeldung und Bezahlung des Seminars erhalten Sie Zugang zum online Seminar-Raum und können die Audioprogramme herunterladen. Die Audioprogramme, Bildtafeln, Videos und Trainingshilfen stehen Ihnen zur privaten Nutzung zur Verfügung.

Für die Praxis benötigen Sie einen wasserfesten MP3 Player mit Headset. Sollten Sie noch kein solches Gerät besitzen, dann können wir eines für die Zeit von 8 Wochen gegen Pfand von 40,00 Euro zur Verfügung stellen.